UUUUrrrk!!
Trött gnuggade jag mina gröna när väckarklockan ringde i morse, stängde av den och vände mig om.
Suck! Jag ville minsann inte alls gå upp, men jag gjorde det i alla fall MOTVILLIGT!!
Tränade som vanligt på morgonen men idag körde jag på ett annat gym med en vänn, men idag blev det inte ett enda rekord, Snyft!!
Körde rygg:
Stångrodd t-bar
12x30kg+(vad nu stången väger)
6x30
6x30
Hög rodd
13x25
8x25
9x25
Roddmaskin
10x37,5
8x45
8x45
Sittande vad
10x45kg
10x45
10x45 skandal!!!
Thats it för idag, skittråkigt att inte göra ett enda rekord...
Men jag var ovanligt trött idag, och orkade mycket mindre än jag brukar.
Nu vet jag att när jag börjat min diet så kommer jag inte orka lika mycket, men INTE ÄN!!
Jag vill slå rekord ett litet tag till och vara en bamsebjörn i gymet. Eller... Hm! Kanske inte en björn (Stor,hårig och stark!)
Men tja, jag vet inte, stark i alla fall.. Hi hi!
Efter träningen så var det ju dags för tåget i vanlig ordning, UUuuhääää!!! VILL INTE!!!
Men men, jag bet ihopp och åkte som vanligt... En helt tokig dag, CIRKUS! Och lång blev den också, kom hem kvart i nio, satte mig ner för att kolla lite mail och skriva lite här.
Hade fått mail från Bossen (alltså coachen) Lite mer matschema, och wwwwweeeeee, jabadaba doooo, jag får äta NÖTTER, SALTADE DESSUTOM!! Godis för mig, alltså inte hur mycket jag vill, men ändå ett djäkla gott tillägg i kosten.
Jag är jättenöjd med allt han har gett mig att äta, (det är kyckling, räkor, lax, kött, avokado, grönsaker mm) allt är gott och jag lider inte direkt närmbart av att äta mindre heller.
På jobbet kan det dock bli lite jobbigt, då jag har arbetskamrater som tycker det är jättelustigt att skjuta fram kladdkakor och donuts och säga. skit i dieten, ta en då!! Kom igen nu, du vet ju att du vill ha en!!
Men jag försöker ignorera dom och det mesta dom äter är ändå skitäckligt!! Hmr!!!
Under tiden jag väntade på tåget hem så sprang jag in på FitessClub i Sundbyberg (gymet jag ska tävla för)
Och köpte vitaminer, synillin(så jag blir lite piggare)amino-pro, 3phase kvällsprotein, och nått mer som jag inte kommer ihåg(DORIS!!) Sen unnade jag mig ett par nya träningsbyxor då dom flesta av mina är för små nu för tiden*tittar upp i himlen och visslar* Ha ha!! Ett par av märket Freddy! Skitsnygga! Mia är så nöjd så...
Var kul att träffa Pia också samtidigt( min kompis som jag övertalat att hon också ska tävla), hon jobbar på FitnessClub.
Hon kommer bli riktigt bra till tävling, det är jag säker på, hon hade så bra med massa redan från början.
Börjar nästan inse hur dumt det var att övertala henne, man får ju mindervärdeskomplex när man står brevid henne.
Säger som Homer Simpson DOH!!! Hi hi, nädå, det är riktigt kul att dela den här resan med henne.
HM jag får en kännsla av dejavue! Har jag skrivit detta förut kanske? skulle inte förvåna mig i och för sig, får bläddra ner och kolla. Ha ha!!!
ÅÅhhh vad jag längtar nu!!! Vill att tiden ska gå fortare så det är dags snart. *Ivrig!!!*
Som sagt var kl kvart i nio, släääääpade jag mig in genom dörren här, släppte allt jag hade och dunsade ner i soffan.
TOTALSLUT!! Hoppas att det bara är idag, ska lägga mig tidigt så jag får sova ut ordentligt.
Och hoppas på underverk i gymet imorgon...;0)
Just ja!!! Jag måste ju göra matlåda jue!! Oki oki, dags att leka kocken i mupparna i köket ett slag.
Hoppas alla har haft en mycket bättre dag idag än vad jag har haft...
Sov sött och tja...sov sött bara... krams...:0)
FORTFARANDE REKORD!!!
Jaba daba dooooo!!!
Även idag slog jag några rekord, njuter så länge det håller i sig och går bra.
Har börjat få djäkla ont i fästena till och från, men än så länge håller dom så jag kör på...:0)
Här är foto som jag lovade...
Tog ett gammalt sen maj och la under ett nytt från idag(aug) så man kan förhoppningsvis se att lite skillnad.
Om man nu bara kan börja tappa lite fett som dom syns lite bättre så....
SYNS DET NÅN SKILLNAD ALLS?? HM!!
Idag körde jag baksida ben och tricep OCH så var jag duktig och stretchade hela kroppen, speciellt bröst och höftböj där jag är för kort: Anyway! BAKSIDA BEN OCH TRICEP VAR DET JA:
Vikterna är ju olika på olika gym, men jag skriver efter dom som finns på njoy...;0)
Liggande benspark:
8x40
8x40
8x45 rekord
8x45 rekord
8x45 rekord
Sittande benspark:
8x10
8x10
6x11 rekord
Aa vad skjutton heter maskinen man sparkar bakut i? Ha ha!!
Den körde jag i alla fall
8x80 (fullt magasin)
8x80
8x80
Tricep
Rep över huvud:
10x30
10x35
8x35
Pinne i superset ( kör tungt och när du inte orkar mer vänd och fatta pinnen underifrån, lätta vikten och ta ut det sista du orkar. UUrrkk!) :0)
10x35
10x40 rekord
8x40 rekord...:0)
Tricep enarmspull:
8x20
8x20
6x20 Trötttt!!!
Satte mig nöjd efter träning och en lååång stretchning på tåget till saltgruvan, eller vad man nu kan kalla det..
Ush inte roligt att inte vilja åka till sitt jobb...
Hemma kl halv nio på kvällen, då ska man laga matlådor, packa träningskläder för imorgon och hinna skriva lite här.Ska försöka bli bättre på den biten, har varit ganska usel på de dårå.. My bad!! He he! :0)
Nu är det dags för lite nattprotein och titta på lipstick djungle (vet inte varför men jag älskar den serien!! Ha ha!)
och sen hopp i säng.
Tänk på att aldrig ge upp, saker blir vad DU gör dom till. Livet kan vara underbart och spännande, man får bara se det ljusa i allt...;0) Oh my god så jag låter! Ta fram violinerna va! Ha ha!!!
Nattti natti allihopa och ha en uuuuunderbar vecka. Hugs!!
TILLBAKA IGEN!
Hoppas ni blir glada nu, det har vart ett djäkla tjat, ha ha!! Skoja bara lite...:0)
Jättekul att det är någon som läser min blogg och vill att jag ska skriva mera.
Har ju haft för mycket att göra på mitt jobb, och att pendla till stockholm tar ju mycket av min tid också.
Och när sen min kära chef tar bort min enda lediga lördag jag har en gång i månaden, ja då blir det inte mycket till privatliv kvar. Suck!
Kan han ens neka mig att aldrig ha en ledig lördag? TIPS OM NÅTT ANNAT LEDIGT JOBB UPPSKATTAS REJÄLT!
Nåja, nog om det. Det e ju min träning och kost jag ska skriva om...
Jag ändrade ju mitt kostupplägg eller rättare sagt jag anlitade en riktigt dukltig kille som heter Younes Laroussi för att hjälpa mig och ökade callorierna.... VILKET ÖS DET BLEV I GYMET!!!
Det har gått jättebra och jag har bara ökat och ökat i muskelmassa och styrka. Skitkul!
Har inte haft några mer förkylningar eller skador i fästena...
Lite synd dock är att jag även ökat i fett, och ser lagom trind och go ut nu, men men.. Det ska snart bort.
Nu har jag precis klarat första veckan på dieten, som har gått bra.
Är faktiskt rätt glad att inte behöva äta så mycket längre, men lite irriterande att ständigt gå och vara hungrig igen.
Hm! Men jag har valt det själv och det är sååå värt det när man ser resultaten på vägen och jag är säker på att det kommer vara värt det när jag står där uppe på scenen.
Nu tränar jag sex dagar i veckan och kör bara sex till åtta rep i tre set på nästan varje övning...
Förutom latsen och baksida lår som jag kör fyra till sex set på. Dom behöver lite mera träning.
Om några veckor ska vi lägga in morgonpromenader så då får jag börja träna på kvällarna istället.
Kan bli lite jobbigt eftersom jag oftast är helt slut när jag kommer med tåget hem på kvällen.
MÅSTE BYTA JOBB!!! Men det ska gå, på nått sätt så fixar jag det, de vet jag. För jag är envis som en stucken gris...:0)
Appropå gris ja...
Lovar att snart lägga in ett foto på Mia i fatsuit (det känns i alla fall som man går runt i en fatsuit) He he!
Och så är det dags att börja öva mera på poseringen, kanske kommer upp nån bild på det snart också...;0)
Imorgon är det dags för Baksida ben och.... tja vi slänger väll in lite tricep där också för att göra det lite mer spännande.
Ha ha!
Min vänn Petra ska också träna imorgon så kanske om jag blinkar lite snällt med mina gröna så kanske kanske hon hjälper mig att ta ett kort eller två...
Nu är det dags för lite sömn så man orkar köra så det ryker i gymet imorgon, jag ska slå rekord i allt banne mig!!!
Natti natti!! :0)
OH MY GOD!!!
Sitter och tycker lite smått synd om mig själv, men samtidigt är det rätt skönt ändå...
Vad i bip bip bip snackar jag om? Jo så här är det...
Förra veckan började bra med träning och kost, fortsatte lika strålande på tisdagen då jag tränade ben,
tors blev brösten agade, gick riktigt nice, träningsvärk i varenda muskel...;0)
Och efter alla passen utom ben så kör jag 25min intervall cyckling.
Jag trampar som en galning så svetten sprutar som en vattenspridare ungefär. Hihi!!
Fredagen körde jag rygg och bicep, gick också jättebra och lite träningsvärk infann sig. Skönt. Då vet jag att jag gjort rätt...
Sen var det vila hela lördagen TRODDE JAG, men på jobbet vart det en massa leveranser som kom, så vad göra.. jo konka och bära på tunga kartonger som väger bly, ett träningspass till kan man säga, söndag kom...
Vila? Nähä då... Brorsan skulle ha hjälp att flytta, bor han högst upp i trappen? Japp!! Så klart!!!...:0)
Flyttar han till bottenvåningen? Nehe då!!.. Trappor igen...
Sprang som ett skållat troll, eller kanske som en nipprig ekorre...
Till slut var det färdigt och jag åkte hem för att göra matlådor och sen softa lite i soffan.
En tanke for genom mitt huvud.....
Kanske skulle man strecha lite efter den här flytten?.... Gjorde jag det? neeee!!!
Idag måndag...Aj aj aj!!! Stackars liten mia går konstigt och piper till av smärta lite då och då....0)
Lördagen passade jag på att unna mig lite gott jag varit sugen på i veckan...
Hade tagit kort på mina underbara måltider, men det funkade tydligen inte att ladda upp dom, , men jag har i alla fall tagit kort...;0) He he!!
Tex:
Muslifrukt och yogurt/proteshake
köttfärsås och spagetti
hallonsmoothy och frukt
Kladdkaka och kaffe
Mc donalds (lilla menyn) Mums!! Var länge sen man var sugen på det faktiskt.
Knäckebröd med makrillfile och the
keso/hallon/rapsolja
Och på kvällen blev det blandgodis och coca cola....:0)
En mycket nöjd tillsynes höggravid Mia låg som en strandad val i soffan sent på kvällen. Ha ha!!
Söndagen tillbaka till min vanliga kost och la till lite då jag flyttade och gjorde av med mer än jag brukar på söndagar.
Imorgon är det tisdag och jag ska piska mina ben som ...! Kommer bli skönt att köra vader...;0)
Ser fram emot det, mm, mycket... *skakar på huvudet*
Nä men seriöst, längtar till gymet och att få ta i så jag mår illa och känner att jag gett allt...
Sen blir det tåget till El stockholmo och jobba till kvällen. Splended!...:0)
Sen till helgen blir man ledig i hela Fyra dagar!!! Ska bli såååå nice!! Pilla navelludd och gå på promenader.
Jaha då... Om nu bara solen kunde komma fram också, har letat ööööverallt efter den... Hm!
Önskar er alla en underbar vecka och en riktigt mysig midsommar... Kramen....:0)
Nöjd!!...:0)
Har tränat på citygym idag, träningen gick helt okey.
Och det var sååå himla roligt att träffa en massa ansikten där. Har saknat er...;0)
Alla på citygym är så himla trevliga och hjälpsamma...:0)
Anders som sköter Citygym
Starke (Adolf) Anders...:0)
ETT LITET TIPS! CITYGYM HAR BRA PRIS PÅ SOMMAR KORT, 600KR OCH KORTET GÄLLER TILL AUGUSTI...;0)
Idag började jag lite annorlunda träningsschema, bra att variera sig..
Och Woohoo! Titta!! Jag satte in lite bilder också, som jag lovade. Men tog dom med mobilen så dom är lite dåliga, trist att alla markeringar på ryggen knappt syns, jooo jag HAR faktiskt markeringar, jag försöker inte skylla i från mig på fotot faktiskt. Ha ha!!
Rygg och triceps ( kör rygg två gånger i veckan, men andra övningar andra gången i veckan)
* Kinns Jisses vad klen man är i denna övning!! ( Men inte länge till..;0) )
* Breda latsdrag
* Smala latsdrag
* Fällkniven
*stående kabelpress (pinne) så många jag orkar sen vänder jag och tar ett grepp underifrån och kör så många jag orkar till... Uuuurk, bränner fint i triceps
*tricep med rep(framåtlutad med rep över huvudet) har glömt bort vad den heter. Haha!! Doris är tillbaka...;0)
*Dipps mot bänk
*Mage Crunshes, min favvorit! NOT!!! Tycker inte om att köra mage, kan bli ett broblem. Hm!
På gymet var Tanta, andra halvan, eller mikaela som hon heter...;0) En av dom jag saknat mest på gymet.
Ett foto på henne och mig, två glada prickar...:0)
En härlig dag med promenad till gymet och en promenad på kvällen...
Imorgon är det dags för benen att få sig en omgång...;0)
Sköt om er allihoppa och kom ihåg att efter regn kommer alltid solsken. Life IS great!...:0)
My name is Duracell, laddad till tusen...:0)
Ja hejsan igen!
Det går toppen med träning och allt...
Har äntligen börjat vänja mig vid dom nya rutinerna, jag tränar på morgonen, sen kör jag trettio minuter cyckel intervall och sen är det bara att sätta sig på tåget och åka till jobbet i stockholm.
Där är det fullt ös hela dagen, man är hemma vid niotiden på kvällen och då är det till att ställa sig vid spisen och göra matlådor... (Därför jag inte varit så duktig på att skriva här, men SKA verkligen försöka bättra mig.)
Inte mycket till socialt liv med det funkar. Och jag är ju ledig varje Söndag och Måndag, så om det är någon som vill träffas och ta en fika då så är det bara att slå en pling...;0)
Jag har varit hos Fredrik och mätt mig nu... Gick inte toppen, men åt rätt håll..
Jag hade tappat fett och gått upp i muskelmassa precis som jag trodde, till min glädje så var det en bra ökning med muskelmassa..
Tänker fortsätta tappa fett och öka i muskler. E sjuuukt peppad!!!!!
Vi bestämde även att efter midsommar så ska vi börja min diet (vilket innebär att mina ätardagar försvinner!!!)
Så det blir till att passa på att njuta av dom ätardagar man har kvar REJÄLT...:0)
Det här låter säkert sjukt men jag längtar såååå! Är så peppad och det ska bli så himla kul att sätta igång på riktigt och få mera resultat.
Ja ja, jag kommer säkert få äta upp vad jag säger nu senare och jag kommer säkerligen inte vara lika positiv och kaxig när jag legat på dieten ett tag ( då lär man ju känna sig stark som en kattunge..) Hi hi!!!
Men just nu så känns det så himla kul att sätta igång med den spännande vägen mot tävlingen.
Ser verkligen fram emot det här!!
Efter midsommar kommer jag börja dieten och även ändra mitt träningsscema, så då kommer jag skriva mera utförligt om vad jag äter och hur jag tränar.
Mera bilder kommer också komma då, ska även ta ett på mig som jag ser ut nu, lite lagom trind tror jag visst det heter...Ha ha!!
På mina onsdagar som är mina vilodagar så brukar jag gå ut på promenad runt svartån, vilken jag gjorde förra onsdagen också... Det har blivit så himla fint runt svartån nu så jag vart tvungen att ta ett kort på det.
Medans jag står där och fotar så cycklar en kille förbi, han stannar och vill att jag ska ta kort på honom också.
Han verkade vara en rolig prick så jag sa okey.
Det här är Franklin...:0)
Vackert eller hur!!!
Imorgon är det dags för att låta ryggen och triceps få jobba lite.
Och om jag kommer ihåg så ska jag ta kort då....;0)
Ja ja, jag vet!! Skäll på mig!! Ni får det, jag vet att jag lovar kort från gymmet hela tiden men jag sätter inte ut några.
Men jag ska, jag jobbar på det...Prommis!! Hi hi!!
Får se om jag kan få nån snäll själ att ta ett kort åt mig på gymet...
Nu har jag precis avnjutit en utsökt måltid med:
Keso
rapsolja
hallon
3st BCAA
Och nu är det dags för att plocka fram träningskläder för imorgon och hoppa i säng...
Ta hand om er allihoppa och håll tummarna för sol på söndag, då kommer ni hitta mig i närmaste mjukglasskiosk. He he!!!....:0)
Im baaack!!!...:0)
Hej där!!
Har inte skrivit på länge nu..
Blev lite mycket att göra, fick nytt jobb. Så nu pendlar jag till stockholm varje dag.
Träningen har därför blivit flyttad till mornarna igen, därför har jag också fått tagit bort morgonpromenaderna.
Men jag går ju till träningen så det måste ju räknas också..*Ler*
Har saknat Bella medans hon har varit borta i USA och haft det bra!! Hmpr!! Jag e inte AVIS ALLS!!...:0)
Men jag har inte varit ensam för det, har kört med en tjej som heter Miriam.
Så kul att får vara den som står med piskan ibland. He he!!
Både kosten och träningen går jättebra för tillfället, jag har börjat få resultat, och en snäll kille på gymmet sa att det syndes också, (eller så säger han så till alla tjejer..;0) )
Men det känns bra i alla fall och jag gör mitt bästa och lite till..
Kom tyvärr inte med på talangjakten, men va fn... Hänger inte läpp för det, jag tar mig dit jag vill själv.
Blir bara lite svårare, måste jobba mycket mera och spara en massa pengar, för det kostar en hel del med allting.
Så att unna sig en massa shopping är ju bara att glömma...:0(
Vad har mer hänt då? Inte mycket tyvärr, man tränar och äter och jobbar och försöker hinna med en fika med sina vänner.
Var ut med Njoy igår, dom hade medlemsfest på pluto, så jag och elizabeth tog på oss högklackat och stampade folk på fötterna. He he!!
Så blev en i personalen sjuk, så gissa tre gånger vem som får äran att gå dit och jobba och öppna istället idag?
Hmm, vem vem? E det han den lilla iprenmannen? E det Rille som bor i örebro? NEHE DÅ, Det blev Mia som egentligen inte ens jobbar där. Ibland är det en förbannelse att man har svårt för att säga nej.
Men men, jag gör ju en god gärning så.. Och så ska det bli rätt kul att göra det också, saknat alla där...;0)
Ska bli intressant och se vem som kommer först till gymmet, då jag gissar att många kommer ta sovmorgon i dag.
Jag har lovat tidigare lite mera foton från träningen, så det ska jag ta i veckan jag lovar, och så ska jag byta träningsschema så lite tips vore toppen, kommer skriva dom nya övnigarna här också inom kort.
Och så ska jag boka ny tid hos Fredrik för att se hur det har gått, känns som jag har förlorat fett men ändå inte förlorat muskelmassa. Håller tummarna å tårna att det är så.
Hoppas även att han kanske ändrar lite i min kost, vi får se...
Nä nu måste jag hoppa upp ur soffan och rusa iväg till nJoy.
Lovar att skriva lite oftare hädanefter, ska skärpa mig jag lovar...;0)
Ha det bäst allihoppa!
Och jo just ja.. Ni som är bakis idag, Na na na nana!!! *Lipar* rätt åt er. Ha ha ha!! *Ler retsamt*....
Maaaat!!!!!
Är så hungrig hela tiden så jag vet inte vart jag ska ta vägen!!
Går ute och ser nån gla djäkel som håller i sin goda mjukglass och jag vill bara trycka den rakt in i ansiktet på den irriterande glada glassätaren.. Jag är inte bitter!!....:0)
Bojkottar hädanefter glassätaren och glassätarnas mötesplatser så som kiosker och fik.
Bara ett litet tag tills jag lugnat ner mig och fått in mina rutiner igen.
Äh riktigt så farligt är det kanske inte men det är allt liiite jobbigt med alla uteserveringar där folk unnar sig och gottar sig vilken dag i veckan som helst. Men det är det faktiskt värt! Jag vet vart jag ska och vad jag måste göra för att ta mig dit.
Och det tänker jag göra om det så är det sissta jag gör!!!...;0)
Hade fest i helgen, firade min 35... euhm! Hmr! Jag menar min 25års dag. He he!!
Eftersom jag kanske dricker ca två gånger om året så fick det här bli min första och sissta rajrajkväll, för sen blir det diet och träning som gäller.
Visst kan man gå ut och tjoa och dansa med mina vänner, men nå alkohol blir det inte. Inget jag kommer sakna heller.
Tycker ändå inte om att bli onykter och att vara bakis. Sooo not worth it!!!
Hade en riktigt rolig helg med helt underbara personer som sjöng och dansade.
Hade mixat folk från alla olika håll, och alla gick bra ihopp med alla. Riktigt lyckad kväll faktiskt....:0)
Måndagen var det dags för rygg, biceps och mage. Gick helt ok faktiskt, tränade med Bella och vi peppade varandra till att ta den där sissta och orka liiite till!! Kom igen!!
Så djäkla bra att kunna köra med henne så man kan hjälpa varandra att prestera bättre och bättre.
Tog ju bilder när vi tränade men jag min nöt gjorde nått fel så dom inte hamnade i datorn och raderade alla foton i kameran!! Säger som Homer Simpsson: DHOOOO!!!!
Tog ingen morgonpromenad idag, då jag ska köra ben idag. Tänkte att jag kör lite kardio efter benpasset istället.
Nä nu är det dags att laga lite mat innan jag börjar gnaga på möblerna. *Ler!*
Får se om jag lämnar rapport och kanske till och med foton från dagens benpass.
Håll tummarna för mig och så hoppas vi att kroppen vill slå några rekord idag också.
Ha det bäst allihoppa och kom ihåg, att bara du själv kan styra din framtid och göra den till det du vill. Ingen annan.
DU är din egen lyckas smed...:0) Må gott och ät den där djäkla glassen som inte jag får röra!! Ha ha
Jag rockar fett!!!...:0)
Fortfarande förkyld, men träningen går förvånansvärt bra ändå.
Slog rekord i marklyft igen häromdagen.
Sen var det dags för ben dagen efter, kom dit lite slö och ville inte aaalls riktigt träna, bet ihopp och körde på och blixtrar och dunder men helt plötsligt så gick det superbra och jag orkade mer än jag brukar.
När benpasset var färdigt så gick jag på darrande bambiben ut från gymmet.
Och min dumma nöt, kom jag ihåg att stretcha? Ne så klart inte!
Så idag känns det riktigt skönt i benen, uuuuunderbart!!!
Ser lite lustigt ut när man går, högklackat idag var kanske inte det smartaste/bästa valet kanske. Hi hi!!
Har nu lämnat in ansökan till talangjakten, så nu är det bara att hålla tummar och tår och hoppas att man kommer med. Shiiit va gla jag skulle bli om jag kom med, men det är säkert en massa duktiga kanditater som söker så...
Men tävla ska jag i vilket fall som helst!! Så djäkla peppad!!!!....:0)
Ser så fram emot att få ett nytt matschema och en plan hur jag ska göra framöver.
Står å hoppar upp och ner som en galen terrier hoppar efter sin boll och väntar ivrigt på att få sätta igång och börja jobba mot mitt mål..
Kommer bli jobbigt, jobbigt, jobbigt och enormt jobbigt men djäkligt spännande också.
Mycket att jobba på för att komma iform, tex armar behöver öka i muskelmassa rejält och axlar och rygg och..
ja ALLT faktiskt. Just nu är jag liite kind of chubby, men med mina morgonpromenader fixar jag nog det rätt snabbt.
Och jag tror inte man ska gå ner föör mycket om jag ska bygga muskler heller.
Men vi får se vad proffset säger istället. Det där kan Fredrik och det är bara att lyssna på vad han säger och göra som han säger också... Måste sluta tänka å grubbla så mycket. Men man e ju så IVRIG!
Tog ett kort på ryggen, man kan se det som en oformad lerklump som snart ska bli en vacker vas eller nått sånt.
He he!! Kommentarer och råd mottages gärna...:0)
Har vilodag idag från gymmet, suck! Det suuuuuuuger!!!!
Längtar som en toooka efter att få gå dit imorgon och köra bröst...
Och eftersom det ska bli toppenväder imorgon så ska jag försöka hinna få en stund i solen och njuta lite.
Vädret går ju åt rätt håll i alla fall...
Längtar till sommar, goda sallader, kaffe med goda vänner i solen som värmer mina kinder, sand mellan tårna, chocken av sommarens första bad och det kalla vattnet, picknick, promenader runt svartån, lite mera grisrosa ben så man slipper se självlysande ut, ha ha!! shorts och söta klänningar, åka vattenskidor, spela beachvolleyboll, grilla och lekar ute i det fria och och och, ja jag skulle kunna hålla på hela dagen.
Sommaren är underbar och välkommen!!!
Önskar alla en strålande dag i morgon.
Kram kram!!...:0)
Alltså man e ju grym jue!!!...:0)
Det vart rygg, triceps och mage...
Det var inget tungt pass, men det var okey, vill bara komma igång nu och tar det i en hällsosam takt så jag inte blir
sjukare igen. Kändes väldigt bra faktiskt, och nu ska det bara öka...
Måste fixa en kamera, jag vill anmäla mig till Talangjakten 2009. Skulle kunna sälja min egen mamma för att få komma med där alltså!! Nja, kanske inte just det, men nära på...*Skratt!*
Testade att ta kort med min mobilkamera, gick väll inte så himla bra...Gillade inte riktigt hur håret låg.
Ja döm själva vad ni tycker...;0)
He he!! Ja vet! Jag har lite knäpp humor, men va fnn...
Som ni ser så behövs det läggas på en hel del muskler.
Och för att få muskler så måste man äta bra..
Detta var vad jag smarrade på när jag kom hem...
Lax och grönsaker...Mmm!!
Nu är det dags att luta sig tillbaka och dricka lite gott the med en vänn och ta det lugnt.
Imorgon ser jag fram emot att gå på påskmiddag hos Tina en annan väldigt kär vänn.
och WWIIEEEE!! *Hoppar upp och ner av lycka!* Jag kom ju på att jag får hem Zelda imorgon också.
Shiit va det ska bli gosa av, och så ska vi ut och gå på långprommis...
Och jaaa jag kommer även gå min morgonprommis imorgon också, det gör jag VARJE dag hädanefter...;0)
Önskar er alla en riktigt härlig helg och massor av sol!!...:0
Hello Sweeeeeden!!
Ja som ni säkert anar så blev det ju två dagars träning och sen vart det över en veckas förkylning och halsont.
Om jag kunde italienska så skulle jag rabbla ramsor (som mierda!!) låter mer effektivt att svära då, istället för
attans eller skit också. Det har lixom inte tillräcklig effekt.
Nu har jag i alla fall chockat kroppen med c-vitamin och inte rört en hantel på hela veckan. Snyft.
Men nu känns det väldigt bra, lite snorig fortfarande men tror det kan vara lite allergi också.
Tänkte börja prova lite lätt i dag och känna lite på vikterna, lyfta lite på dom och kanske prata lite med dom *skratt!*
Var och mätte mig hos Fredrik på Team Reform, hur det gick? vad jag tänkte då? Hmm!!
Tja vad ska man säga lixom, ett ord som poppar upp i mitt huvud hela tiden är HIPPO!!
På grund av att jag inte kunnat träna som jag ska pga förkylningen och då har höjt kolhydraterna
OCH fuskat med att unna mig lite
skräpmat lite då och då så har jag gått upp på 4 månader från 8.61% body fat till 16.74% body fat!!!!!
Hur lyckats man med det lixom!!??
Jag har insett att jag helt tappat fokus på målet och blivit väldigt dålig med diciplinen.
Jag måste ha ett mål att rikta in mig på och bara fokusera på det.
Så nu är målet satt. Lucia -09!!! Weee!! Det kommer bli jobbigt, mycket att fixa fram tills dess.
Men fan jag ska kämpa!!! Räknar inte med att jag kommer komma så bra till, men jag behöver erfarenheten så jag vet hur det fungerar och lär mig till nästa gång....:0)
Eftersom det är en hel del fett som måste bort så blir det morgonpromenader varje morgon kl: 6.30.
Jag rusar fram runt svartån som en tokig älgko eller nått.
Efter Promenaden blir det frulle:
yogurt naturell
Keso
bär
en liiiten skvätt fun ligth saft
MUMS!!!! I love my Frulle!!!...:0)
TITTA SÅ GOTT!!!!
Nu är det dags att gå och hämta ut lite proteinpulver som jag har beställt, sen ska jag ut och njuta lite av solen en stund.
Ikväll blir det ju att gå till gymet och umgås med vikterna lite.
Får se om jag återkommer med info om hur det gick och kanske nån bild på blåvalen in action. Ha ha!!!
Må så gott allihopa och njuuuut av solen nu. ( Ni som kan ) :0)
Huuuungriiig!! Grrrr!!!...:0)
Skuttade upp och var otroligt pigg. Frukosten bestod av:
150gr yogurt naturell
150gr keso laktosfri
100gr hallon (och en liiiten skvätt fun ligth hallon för den goda smakens skull..;0) )
Mixa allt i blendern och vips, stans godaste smoothie.
Sen gick jag och katri ut på promenad runt svartån på morgonen, och passade på att busa lite och leka skogstroll.
Värre än trolltyg i tomteskogen alltså. Ha ha!!
Efter promenaden blev det hem till katri för lite mellis:
20gr proteshake
30gr kashewnötter
3ST BCAA
Något så när mätta begav vi oss till hamnen för att ta en kaffe i solen, vilket var soooo nice!!!
Sen blev det en promenad hem för att inta mål nr tre:
100gr wookgrönsaker
100gr kyckling
30gr ris
och detta var kokat i icas cocosmjölk lätt
måltid fyra blev:
20gr proteshake
1 äpple
Sen tränade jag och Bella Rygg,biceps och mage:
Raka marklyft
Latsdrag smalt grepp
Framåtlutad stångrodd
Kabelrodd smalt grepp
Stående kabelrodd med rep
Hantelcurl
Scottcurl med rak stång
Situp maskin
Passet gick helt okey.
Slog några tidigare resultat i raka marklyft och kabelrodd, men hade även några setbacks, när det gäller latsdrag och hantelcurl så fick jag sänka vikterna lite. Kände av fästet i vänsterarmen. ( Far ända in i baljan!!!! )
Men jag är nöjd ändå, fortfarande förkyld och första riktiga passet så det får duga.
Tack Bella för peppningen...;0)
Efter passet så promenerade jag hem och tog måltid nr fem:
100gr grönsaker
150gr köttfärsbiff
40gr kashewnötter
1 äpple
Sen blev det softa i soffan och läsa en bok...
Precis innan det var dags för att lägga sig och sussa så tog jag min sista måltid:
150 gr lätt kesella
100gr hallon
5gr rapsolja
3 BCAA
Imorgon är det dags för ben, inte min favvorit, men what the heck!!
Det är bara att köra på, benen är ju faktiskt något som jag verkligen behöver jobba på också.
Men nu är det bara att hoppa i säng och duna kudde.
Saknar dock Zeldas gosiga nos
God natt al
Sol i sinne...:0)
Tja ba tjena hallå allihopa!!
Helgen har varit lugn. Hade Zelda (som jag äger baktassarna på ;0) ) Har jag bestämt!!!...;0)
Världens finaste amstafftik. Som jag lånar lite då och då när jag har tid.
Vill ha egen men har ju inte tid till det tyvärr.
Jag tog zelda på en promenad igår (lördag) till gymet och så körde jag ett rätt lätt pass.
Sen promenerade vi hem i solskenet...:0) Helt underbart att gå i solen och känna den värma i ansiktet.
Tror till och med att jag fick några fräknar av dom promenaderna. Hi hi!!
Kvällen spenderade jag med en gammal arbetskollega Jamila som var i stan på besök över helgen.
Och eftersom lördag är min svullodag så blev det varma mackor, godis och min favorit mumsmums...Mmm!!
Och en lång kvällspromenad med zelda avslutatde lördagskvällen.
Det är det som är så toppen med att ha hund, du får en anledning att gå ut och gå och måste göra det.
Man kan inte fuska då. He he!!
Det här är ZELDA på våran morgonpromenad idag...:0)
Nu har jag precis lämnat henne till husse. Suck!!! Saknar henne redan...
Vårtecken på promenaden, både blommorna som börjar komma upp och
sen alla fåglar som kvittrade gjorde att man blev helt lyrisk trots att det var
lite grått ute. ...:0)
Imorgon ser jag fram emot att ta en promenad med katri och senare ska jag träna
rygg,/biceps med bella, ska bli så himla kul!!!!!...:0)
Vi har inte kört ihop på ett tag så jag ser verkligen fram emot att få träna med henne imorgon.
Får se om det blir några foton då kanske...;0)
Ska ta med lilla boken och skriva upp resultaten, här ska minsann slås rekord.
Tänkte börja skriva upp vad jag äter och vilka övningar jag kör från och med imorgon.
Idag har jag haft vilodag så tre promenader fick räcka.
Nu är det dags att laga måltid nr fem som blir:
150 gr köttbullar (hemmagjorda så klart)
100gr kokta grönsaker
40gr kashewnötter
Kurr kurr säger magen, så det är bara att hugga in i maten. *slickar mig runt munnen* Mums!!
Ha det bäst så länge. Kram kram....:0)
Dam dam dadidam!! :0)
Jag har ju i alla fall varit närvarande på gymet idag. Gick väll inte så värst strålande, lallade mest runt.
Lekte lite paparazzi mellan mina övningar... Hi hi!!!
Körde bröst och axlar idag:
Hantelpress på rak bänk
Sned bänkpress
Bröstflyes i maskin
Bakvänd peckdeck för baksida axlar
Hantelpress
Hantellyft åt sidan
Axelrullningar med hantlar
Hann i alla fall få liiite gjort. Mats var snäll och hjälpte till...
Så mycket hjälpsamma, snälla killar på citygym där jag tränar. Tog kort på några av dom...:0)
Citygym som för övrigt behöver mera tjejer tycker jag,
så kom igen nu alla kex åk ut till citygym och smula...;0)
Klicka på fotona så blir dom större...
Anders å johannes Stefan och Mats Två namnlösa gymkillar Robin, hm!
Två hustomtar:0) Två gymhjältar
Johannes körde i alla fall på och struntade i vimsiga mia, bra jobbat johannes!!!
Och så har vi en tävling.....
Gissa vem dessa magrutor tillhör... Kan va svårt att gissa kanske...
Hmm! Who, who, who can it be???...:0)
Den som gissar rätt vinner en påse kashewnötter....:0)
Anywhooo, det var en rolig dag på gymet i alla fall, och jag hann gå ut på en prommis i det fina vädret också.
Det e sååå himla gött att solen börjar titta fram mer ofta och att vädret börjar bli varmare.
Nu är det dags att laga min favvorätt för tillfället, som är kyckling och grönsaker i cocosmjölk.
Börjar även bli rätt så sugen på kyckling i mangochuttney som en vänn till mig är grym på att göra.
Tror bestämt det är dags att våldgästa och bjuda in mig själv på en middag snart. He he! *Gnuggar mina händer*
Ser fram emot imorgon då det ska tränas rygg, triceps och mage, så djäkla nice att få komma igång igen.
Ha det bäst!!!.....:0)
Suck!! Jag blir såååå TRÖTTMÖSSA!!!!!
Dagen efter, på onsdagen så gick jag ut och gick runt svartån, ju längre jag gick desto mera snurrig blev jag.
Till slut vart jag tvungen att stanna och vila, två små änder hade blivit fyra och en liten pudel längre fram såg ut som en liten svävande bommulstuss....
Så det var bara att vända och gå hem, sen blev det bara värre och värre..
Det vart feber, halsont, snuva och hosta. UUUUuuuurrrrrkkkk!!!!
FAR ÄNDA IN I BALJAN!!!!!!! Så djäkla irriterande att bli sjuk hela tiden...
Så nu har jag legat i pilla navelläge i nästan en hel vecka, okey okey, jag HAR varit ute å gått lite men jag får
spunk av att bara vara hemma jue...
Känner mig bättre och fick tips av en kille på gymet att det gick ett virus som tar ca tre veckor innan det försvinner och det enda du kan göra för att må lite bättre är att dricka mycket vatten. Så nu har jag klistrat fast en vattenflaska vid höften typ. Hi hi!!! Sen är det väll bara att hoppas att det försvinner snart...
Imorgon ska jag testa att köra ett pass lite lugnt å se vad som händer, jag ska träna ihop med johannes, en kille som är otroligt duktig på träning och kost. (Ska passa på å lära mig så mycket jag kan av honom i morgon. He he! )
Ska försöka få Johannes att ställa upp på kort så ni får se vem geniet är...;0)
Ni kommer även få se honom på en scen med en pokal i högsta hugg inom en snar framtid. En kille som verkligen jobbar hårt för sina mål...
Nä vet ni vad, för bra resultat krävs ordentligt med sömn, så nu är det dags att hoppa i säng...
Natti natti allihopa, sov gott....:0) Zzzzzz!!!!
Im baaack!!
Förra tisdagen den 24:e körde jag ett benpass med min kära vänn Martin.
Kände mig stark som en kattunge men jag körde minsann ett rätt hårt pass ändå...
Slog mitt eget rekord i benpress på ren envishet. Så här i efterhand kan man kanske hellre kalla det dumhet eftersom det blev mitt sista pass också....:0(
Och Martin var starka Baloo som vanligt..
Och denna gång (KORS I TAKET) så tog vi nån bild, ska bli bättre på det hädanefter...;0)
Kvittrar som en kanariefågel...:0)
Man var väll inte på topp men det gick rätt bra ändå, tack snälla Bella för att du stoppade mig när jag
höll på att vara dumdristig och köra för hårt. Vill ju inte ha några skador som gör att man blir stoppad i träningen igen.
Kände mig rätt snurrig och svag i slutet av passet så det blev att fylla på med kolhydrater ordentligt efter träningen.
Imorgon väntar ett riktigt smarrigt benpass så jag kommer ligga lite högre än vanligt på kolhydrater imorgon också.
Men först väntar en låååångpromenad runt svartån i morgon bitti...:0) Ska bli himla skönt.
Verkar som det ska bli kallt igen, vilket suger purjo, men men, nång gång måste ju våren komma så det är bara att bita ihop och vänta.
Det är en sån skön kännsla att vakna av att fåglarna kvittrar och solen hittar in genom fönstret...Åhh våren kan du komma snart!!!!
Förutom träningen har jag hunnit med en promenad i morse, hunnit städa och laga lite matlådor och pyssla lite.
Och på kvällen så har jag, HAHA!!! Kollat på ballar av stål på kanal fem. Viiiilket sjukt program alltså!!! Måste ses...
Jahapp, mer spännande än så här blev tyvärr inte dagen, nu är det dags för sista måltiden för idag och sen
duna kudde, sova, nanna, sussa osv. Så god night allihopa...:0)
Dimman har lättat...
Känns som man har kommit ut ur en tjock dimma. Försökte träna i fredags men det gick inte, vart bara yr.
Lördag och söndag har jag bara sovit mig igenom, så fort jag vaknade och tänkte, nä nu måste jag gå upp å äta lie så
zzzzzomna jag igen.
Men nu har jag precis vaknat hungrig som fan å känner mig riktigt pigg faktiskt...:0)
ÅÅÅhh, jag vet!!! Shit pomfritt vad jag vart sugen på en riktigt smarrig hallonsmoothey och äggröra.
konstig blandning kanske men just dom två sakerna blev jag supersugen på, nått salt och nått sött.
Skutt upp ur soffan och swosh in i köket...
Hallonsmoothey:
150 gr yogurt
150gr laktosfri keso
100gr hallon
in med allt i en blender och en liten skvätt Fun light hallonsaft, mixa Zzzzzzooooom!!:0)
Bon apetit just drink and go...;0)
Ser fram emot imorgon då jag ska träna rygg, biceps och mage med Bella. Även om jag inte direkt kommer vara lika stark som bamse imorgon så ska det bli skönt att få komma igång igen.
Tycker INTE om att göra uppehåll i träningen. Och jag tycker inte heller om att jag börjar lägga på mig lite väääl mycket runt midjan, dags för mera cardio. Dags för mer promenader runt svartån, nån som vill hänga med?
Imorgon ska jag även ringa och boka en tid hos fredrik så vi får se hur allting ligger till och om jag kommer få ändra min kost något, börjar faktiskt bli nååååågot trött på kesella. Okey okey!!! JAG HATAR KESELLA!!!!
Enda sättet att få ner det för tillfället är att göra en exotisk sorbe av det:
150gr kesella
100gr mango
5gr rapsolja
och en skvätt exotisk fun light saft
mixa allt ordentligt med en handmixer, in i frysen ett tag tills det blir sorbeaktikt, sen är det bara att njuta.
Skitgott faktiskt!! Har ni några andra förslag så varsågod...:0)
Nä nu är det slut på receptrutan för idag, återkommer imorgon om hur det gick på träningen.
Men jag förväntar mig inga underverk precis.
Ha det bäst allihopa....
Å vad var det som hände då?
Ja vad var det som hände efter det där härliga benpasset då?....Kan jag gå nu? Euhm, ja nästan...ser lite roligt ut, ser lite stelt ut, men jag tar mig ju fram i alla fall..
Tyvärr så svalde jag nog alla bakterier som fanns i den där poolen i tisdags också, för i går så låg jag däckad med feber och halsont, idag har jag inte varit det kaxigaste kexet i kakburken heller men det börjar kännas bättre efter att jag chockat kroppen med c-vitamin och dopat mig med ofantliga mängder med ipren.
Så eftersom det inte blev nån träning enligt planerna på torsdagen och fredag så planerar jag att köra ett pass på lördag istället...:0) Läääängtar så!! Gillar inte att vara för länge borta från gymet. Snyft!!!
Just nu så blir det lite mera kolhydrater tills jag blir frisk, sen ska jag minsann se till att hålla min kost ordentligt igen. Ska snart gå och mäta mig för att se hur mycket muskler man lyckas lägga på sig och hur mycket fett som rör sig...:0) Har lite synen av en julegris med ett äpple i munnen framför mig. He he! Skoja bara..
Ska bli intressant att se hur det har gått för nu var det två månader sen jag var och mätte mig sist..
Känns som jag har ökat i styrka sen jag fick Fredriks träningschema och i muskelmassa, men vi får se, kan vara kul att få se det på papper också...
Kom att tänka på förra veckan så var jag och hällsade på på ett gym och hjälpte till lite, då kom det in en dam på 60år och sa att:
-jag behöver börja träna igen, nu har jag legat för länge i hängmattan å börjar få ont i ryggen.
Jag fick gå själv hit för kärringarna vill ju inte följa med och jag har ju insett att man måste ju jobba lite för att må bra.
Hon hade så mycket livsglädje och var så glad och positiv den här damen, jag blev också imponerad av att hon vågade sig till gymet helt själv också. Då kvinnor verkar vara flockdjur eller i alla fall måste gå två och två för att göra saker...Också kul att hon inser att hon måste träna för att hålla ryggen frisk, när jag jobbade på njoy var det massor av ursäkter man fick höra just för att inte träna...Fast det är tvärtom, tränar du upp en stark rygg och bålstabilitet så slipper man en massa onödiga ryggskador. Speciellt är det viktigt att ha en stark rygg om man jobbar inom vården där det är en massa tunga lyft... I alla fall ( kom av mig där lite grann. Så mycket tankar i mitt huvud. He he!)
Men i alla fall så.. det jag ville komma fram till var att det var så himla kul att se att den här damen var så modig, framåt, tänkte hällsosamt och var så otroligt glad och positiv hela hon. Hon spred positiv energi i hela rummet och när hon gick därifrån så var jag på ett mycket bättre humör. Jag var i och för sig glad innan också, men när hon gick så praktiskt taget kvittrade jag...:0)
Så tänk positivt och var positiv så smittar det av sig och dagen blir såååå mycket ljusare...;0)
Nu ska jag glatt snyta min täppta rödsvullna näsa och hoppas att jag får träna på lördag i alla fall.
Må bäst allihopa och vet ni att en kiwi är samma som åtta apelsiner!! De ni!!! Kram kram!!!...:0)
Aj Aj Aj!!!
Körde ben med Bella idag, ser fram emot en träningsvärk from hell, har ju redan börja känna av i benen nu på kvällen
Idag var jag så pigg att jag skuttade in i gymet, lyckades inte höja alla övningar över mina gammla resultat men körde så jag höll på att spy i alla fall. Bella var hela tiden där och sa två till..Och då körde jag två till.
Bella körde också på, men hon var ju helt galen när vi kom till benböjen, hon körde dubbelt så mycket vikter som mig och ändå lika många rep. Liiite enerverande, men vänta bara du..snart e jag ikapp dig..He he!!
Tycker det är toppen att jag fått B som träningskamrat, går mycket bättre när man har nån som peppar en och som vill få ut ungefär samma sak av träningen som mig och inte är rädd för att ta i, MAN FÅR INTE STORA MUSKLER PÅ EN GÅNG FÖR ATT MAN TRÄNAR STYRKETRÄNING!!!! Så himla många tjejer som e rädda för att ta i för att dom tror att dom kommer se ut som arnold tre veckor senare...
Vill säga ett ENORMT STORT TACK till världens bästa vänn Tobbe...
Han ställer alltid upp och hjälper till med ditt och datt, idag fick han agera taxi för att lilla virrmia skulle hinna i tid till gymet.
Idag när jag kom hem från gymet så tittade jag som vanligt mot trapporna (bor på fjärde våningen)
och medans benen skakade som asplöv stod jag å övervägde hiss/trappor hiss/ trappor...
Hmm!! Himla svårt val det där, NÄRÅ det blev hissen såklart.. Hi hi!!
Hann precis innanför dörren så får jag ett samtal av en annan vänn: Ta med E och pallra dig hit å bubbla med oss!!!
Oki, det var bara att agera snurre sprätt och vispa ihop lite mat det blev köttfärs, grönsaker och kashewnötter igen, slänga i sig det , rycka åt sig en bikini å powerwalka ner på stan och bada bubbelpool.
Shiiiit va skönt det var, låg där å njöt som en strandad blåval, trist att jag inte fick med kameran.
Måste ju börja lägga in lite bilder på allt jag babblar om...;0)
Väl hemma igen så var det dags att äta igen, det blev keso (ny smak äpple, päron å vanilj) sååååå god!!!!
och ett päron och bcaa...
Sitter just nu å dagdrömmer om en stoooor påse blandgodis och malteesers och semla och och ååhhh vad jag önskar att det vore helg just nu!!! Vissa dagar e det jättejobbigt med sötsuget och jag skulle nästan kunna döda för bara en enda liten sked nutella... Jag försöker skippa allt socker i veckorna tom i kaffe å the för att få bort sötsuget.
För det mesta så funkar det men vissa dagar så suger det fn purjo alltså...
Dags att gå å knoppa så man inte tänker på det...
Imorgon ska jag gå upp tidigt och börja med morgonpromenader igen, har inte gjort det på ett tag så ett litet
god year tire som jag kallar det börjar forma sig runt mina höfter.. Äh så farligt är det ju egentligen inte,
men man behöver ju inte vänta tills den sitter där heller...
Just nu håller jag på och ska bygga muskler så då kan man ju inte förbränna så mycket heller, men lite promenader är ju bara bra och så fint väder som det varit nu i två dagar så är det ju toppen att passa på och gå ut och gå och känna hur vårkännslorna börjar spritta runt i kroppen...
Zzzznnaer eh va!? Oj oj, nu känner jag hur John blund står å drämmer säcken med sömnpulver i huvudet på mig.
Dags att gå och sussa... Sov gott allihopa och ha en toppen dag imorgon.
Glöm inte att säga till någon ni tycker om att ni gör det... Kramen...:0) Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!!
